Pasangan yang Melakukan 7 Aktivitas Ini Bersama-sama Mempunyai Hubungan Paling Sehat, Menurut Psikologi | Mary Kay Cocharo

Tak henti-hentinya kali, orang bertanya apakah saya bisa membantu mereka mempelajari langkah menjalin hubungan nan sehat. Saya mulai memikirkan permintaan ini dan apa artinya memberikan nasihat hubungan nan tepat untuknya. Apa saja unsur-unsur hubungan nan sehat? Dua rekan saya di bagian Neurobiologi Interpersonal, David Rock dan Daniel Siegel, mengembangkan sebuah version nan disebut The Wholesome Thoughts Platter.

TERKAIT: 10 Kebiasaan Penting nan Harus segera Dilakukan Semua Pasangan untuk Membangun Hubungan nan Kuat

Pasangan nan melakukan 7 aktivitas ini bersama-sama mempunyai hubungan nan paling sehat, menurut psikologi:

1. Waktu tanpa layar

Kita hidup di era virtual nan penuh gangguan. Apakah Anda pernah merasa bersalah karena menunduk menatap ponsel alih-alih menatap mata pasangan saat mereka berbicara? Fokus memungkinkan pasangan untuk hadir, pada ketika itu, dan ini berfaedah perhatian dan cinta satu sama lain. Kita semua mau tahu bahwa kita krusial dan berarti. Membuat unik satu sama lain mengirimkan pesan itu.

Studio LightField/Pexels

2. Waktu bermain

Apakah Anda bermain dengan pasangan? Menetapkan daftar tugas, mematikan komputer, dan membiarkan diri kita bersikap spontan alias imajinatif sangat membantu dalam menciptakan keseimbangan nan sehat dalam kehidupan. Bermain bukan hanya untuk anak-anak, NPR melaporkan sungguh pentingnya bagi orang dewasa untuk sangat senang juga. Dalam suatu hubungan, bermain berbareng — entah itu permainan papan alias permainan kickball — membikin hubungan baru di otak dan satu sama lain.

3. Waktu koneksi

Saat kita terhubung, betul-betul terhubung, dengan satu sama lain, kita memperkuat kenikmatan kita dalam hubungan tersebut. Kehadiran secara bentuk — baik saat Anda berbicara, memasak, alias melipat cucian — mengaktifkan dan memperkuat sirkuit relasional otak. Hal ini membangun semacam rasa kondusif dengan satu sama lain dan memungkinkan kita untuk rileks dan mengalami kegembiraan.

TERKAIT: Andai Anda Ingin Hubungan nan Lebih Baik dan Lebih Dekat, Tanyakan 20 Pertanyaan Ini kepada Satu Sama Lain

4. Waktu fisik

Saat kita menggerakkan tubuh, kita memperkuat otak, hati, dan kebahagiaan kita. Jadi, bangkitlah dari settee dan pergilah berjalan-jalan, berdansa, alias melakukan aerobik di tempat tidur bersama. Aktivitas bentuk harian merupakan resep untuk kesehatan fisik, psychological, emosional, dan hubungan.

5. Waktu hening

Ada juga faedah besar dari luangkan waktu untuk kumpul tak bersuara dan merenung secara internal. Beberapa pasangan kumpul dengan santuy di samping satu sama lain dalam meditasi, keheningan, alias doa. Supaya diingat untuk konsentrasi pada sensasi, gambaran, perasaan, dan pikiran. Mungkin saja Anda mau membuka diri dan berbagi sebagian dari pengembaraan internal ini dengan pasangan Anda. Pastikan untuk mendengarkan dengan saksama, dengan rasa mau tahu dan tanpa menghakimi. Ini dia inti dari keintiman emosional.

TERKAIT: Pasangan dalam hubungan paling sehat memperlihatkan cinta kepada pasangannya dengan satu langkah nan sangat spesifik

6. Waktu Henti

Tidak apa-apa untuk seringkali menonton TV nan tidak penting. Terkadang, otak kita hanya perlu rileks. Saat kita tidak fokus, tanpa tujuan tertentu, kita meningkatkan bersantai. Beginilah langkah kita mengisi ulang tenaga. Relaksasi dan tidak melakukan apa pun adalah salah satu langkah favorit saya untuk menghabiskan waktu berbareng suami saya.

7. Waktu tidur

Orang dewasa nan sehat tidur rata-rata 6-8 jam consistent with malam, menurut Harvard Scientific College. Pernahkah Anda merasa jengkel dengan perilaku pasangan Anda walaupun penyebab pada kenyataannya adalah Anda kelelahan dan kurang tidur? Kita perlu tidur untuk mengonsolidasikan pembelajaran dan menjadi lebih baik diri dari pengalaman hari itu. Berpelukan di tengah malam saat tidur adalah salah satu kegembiraan terbesar dalam kehidupan.

Cerita Keterkaitan Dari YourTango:

Jadikan bilik tidur sebagai tempat perlindungan hubungan Anda: bersih, rapi, indah. Pasang lampu nan lembut, musik, dan bantal nan empuk. Jauhkan dari gangguan seperti komputer, TV, dan telepon. Mempraktikkan tujuh perihal ini tidak hanya bakal menghasilkan pikiran nan sehat dan tersambung dengan baik, namun juga hubungan nan lebih kuat dan lebih sehat. Cobalah untuk memasukkan semua ini ke dalam hidup sehari-hari Anda dan mulailah memperhatikan apakah hubungan sehat nan Anda pesan sedang terwujud.

TERKAIT: Cara Membangun Hubungan nan Kokoh Sejak Awal, Menurut Seorang Terapis

Mary Kay Cocharo adalah terapis perkawinan dan family berlisensi dalam praktik swasta di West Los Angeles, California.