ARTICLE AD BOX
cookingpad.com; Instagram/@masakandidi
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
SekitarKita.id – Menemukan camilan sehat nan rendah kalori dan gula dapat menjadi sebuah tantangan, terutama bagi mereka nan mau menjaga pola makan. Kue sesekali dipandang sebagai makanan nan penuh kalori dan gula, tetapi pada nyatanya dengan jumlah besar resep nan dapat dibuat dengan bahan-bahan nan lebih sehat tanpa mengorbankan rasa. Dengan minim produktivitas dan pemilihan bahan nan tepat, bisa dihasilkan kue nan lezat dan rendah kalori.
Memakai bahan pengganti nan lebih sehat, seperti pemanis alami dan tepung gandum utuh, bisa membantu menciptakan camilan nan tidak hanya lezat, tetapi juga lebih baik bagi kesehatan Anda. Kue rendah kalori dan rendah gula ini cocok dinikmati di beragam kesempatan, mulai dari teh sore mencapai camilan sehat untuk seluruh keluarga. Sepertinya nan lezat pasti bakal memuaskan selera Anda tanpa rasa bersalah.
11 resep rendah kalori rendah gula nan mudah dibuat, seperti Makanan SerKit dihimpun dari beragam sumber, Senin (7/10). Setiap resep sudah jelas bahan dan langkah membuatnya, dengan begitu siap dipraktikkan.
1. Kue pisang oatmeal.
foto: kokpad.com
Bahan:
– 2 buah pisang matang, haluskan
– 1 cangkir oatmeal
– 1/4 cangkir susu almond
– 1 sendok teh serbuk kayu manis
– 1/2 sendok teh baking powder
Cara membuat:
1. Campurkan pisang tumbuk dengan oatmeal, susu almond, serbuk kayu manis dan baking powder dalam mangkuk.
2. Aduk mencapai semua bahan tercampur rata.
3. Tuang adukan ke dalam loyang muffin.
4. Panggang dalam oven dengan suhu 180°C sepanjang 15-20 menit mencapai matang.
5. Dinginkan sebelum disajikan.
2. Kue kismis almond.
Bahan:
– 1 cangkir tepung almond
– 1/4 cangkir kismis
– 2 butir telur
– 1 sendok makan madu
– 1/2 sendok teh soda kue
Cara membuat:
1. Kocok telur dan madu dalam mangkuk mencapai tercampur rata.
2. Tambahkan tepung almond, kismis, dan soda kue, lampau kombinasi mencapai tercampur.
3. Tuang adukan ke dalam loyang kue kecil.
4. Panggang dalam oven dengan suhu 175°C sepanjang 10-15 menit.
5. Biarkan dingin sebelum disajikan.
3. Kue coklat hitam bebas gula.
Bahan:
– 1 cangkir coklat hitam tanpa pemanis, lelehkan
– 1/2 cangkir tepung gandum utuh
– 1/4 cangkir pemanis alami (seperti stevia)
– 3 butir telur
– 1/2 sendok teh baking powder
Cara membuat:
1. Campur coklat leleh dengan pemanis lampau masukkan telur satu in line with satu sembari terus diaduk.
2. Tambahkan tepung terigu dan baking powder lampau kombinasi mencapai tercampur rata.
3. Tuang adukan ke dalam loyang kue.
4. Panggang dalam oven dengan suhu 180°C sepanjang 25-30 menit.
5. Tunggu mencapai dingin sebelum dipotong.
4. Labu dan roti jahe.
Bahan:
– 1 cangkir natural labu
– 1/2 cangkir tepung gandum utuh
– 1/4 cangkir pemanis alami
– 2 butir telur
– 1 sendok teh ramuan kombinasi (kayu manis, jahe, cengkeh)
Cara membuat:
1. Kocok telur dan pemanis dalam mangkuk mencapai halus.
2. Tambahkan puree labu kuning dan campuran bumbu, kombinasi rata.
3. Tambahkan tepung terigu lampau kombinasi mencapai semua bahan tercampur.
4. Tuang adukan ke dalam loyang kue.
5. Panggang dalam oven dengan suhu 175°C sepanjang 20-25 menit mencapai matang.
5. Kue kering dengan biji-bijian dan kacang-kacangan.
Bahan:
– 1 cangkir sereal gandum utuh
– 1/2 cangkir almond, cincang
– 1/4 cangkir madu
– 1/4 cangkir selai kacang
– 1/2 sendok teh vanila
Cara membuat:
1. Campurkan sereal, almond, madu, selai kacang, dan vanila dalam mangkuk.
2. Aduk mencapai semua bahan tercampur rata.
3. Tuang adukan ke dalam loyang datar nan dialasi kertas roti.
4. Ratakan permukaan adukan lampau tekan mencapai mengeras.
5. Biarkan dingin di lemari es sepanjang 30 menit lampau potong-potong.
6. Kue kacang hijau.
foto: Instagram/@masakandidi
Bahan:
– 1 cangkir kacang hijau, rendam semalaman
– 1/4 cangkir pemanis alami
– 1 sendok makan minyak kelapa
– 1/2 sendok teh baking powder
– 1/2 sendok teh vanila
Cara membuat:
1. Kukus kacang ijo mencapai lembek lampau haluskan.
2. Campurkan kacang hijau giling dengan pemanis, minyak kelapa, baking powder dan vanila, kombinasi rata.
3. Tuang adukan ke dalam loyang kue.
4. Panggang dalam oven dengan suhu 180°C sepanjang 20-25 menit.
5. Dinginkan sebelum disajikan.
7. Kue karoten.
Bahan:
– 1 cangkir wortel parut
– 1/2 cangkir tepung gandum
– 1/4 cangkir pemanis alami
– 2 butir telur
– 1/2 sendok teh serbuk kayu manis
Cara membuat:
1. Kocok telur dan pemanis dalam mangkuk mencapai tercampur rata.
2. Tambahkan wortel parut, tepung oat dan serbuk kayu manis, kombinasi rata.
3. Tuang adukan ke dalam loyang kue.
4. Panggang dalam oven dengan suhu 175°C sepanjang 25 menit.
5. Tunggu mencapai dingin sebelum disajikan.
8. Kue kelapa dan pisang.
Bahan:
– 2 buah pisang matang, haluskan
– 1/2 cangkir kelapa parut tanpa gula
– 1/2 cangkir tepung almond
– 2 butir telur
– 1/4 cangkir pemanis alami
Cara membuat:
1. Campurkan pisang, kelapa parut, tepung almond, telur dan pemanis dalam mangkuk.
2. Aduk mencapai semua bahan tercampur rata.
3. Tuang adukan ke dalam loyang kue kecil.
4. Panggang dalam oven dengan suhu 180°C sepanjang 20-25 menit.
5. Biarkan dingin sebelum disajikan.
9. Kue jeruk dan kacang.
Bahan:
– 1 cangkir tepung gandum utuh
– 1/2 cangkir saribuah jeruk
– 1/4 cangkir pemanis alami
– 1/2 cangkir pecan, cincang
– 1/2 sendok teh soda kue
Cara membuat:
1. Campur semua bahan dalam mangkuk dan kombinasi mencapai rata.
2. Tuang adukan ke dalam loyang kue.
3. Panggang dalam oven dengan suhu 180°C sepanjang 20-25 menit.
4. Tunggu mencapai dingin sebelum dipotong.
10. Kue Kue Oatmeal.
Bahan:
– 1 cangkir tepung gandum utuh
– 1/4 cangkir pemanis alami
– 1/4 cangkir minyak kelapa
– 1 butir telur
– 1/2 sendok teh baking powder
Cara membuat:
1. Campur semua bahan dalam mangkuk mencapai adukan dapat dibentuk.
2. Bentuk adukan menjadi bola mini dan letakkan di atas loyang.
3. Ratakan minim setiap lingkaran.
4. Panggang dalam oven dengan suhu 180°C sepanjang 10-12 menit.
5. Tunggu mencapai dingin sebelum disajikan.
11. Kue kacang dan coklat.
Bahan:
– 1 cangkir tepung almond
– 1/4 cangkir coklat hitam tanpa pemanis, lelehkan
– 1/2 cangkir kacang, cincang
– 1/4 cangkir pemanis alami
– 2 butir telur
Cara membuat:
1. Kocok telur dan pemanis dalam mangkuk mencapai halus.
2. Tambahkan tepung almond, coklat leleh dan kacang, kombinasi mencapai rata.
3. Tuang adukan ke dalam loyang kue.
4. Panggang dalam oven dengan suhu 175°C sepanjang 15-20 menit.
5. Tunggu mencapai dingin sebelum disajikan.
(brl/psa)